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Dicas para começar a esquiar com 50 anos

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Dicas para começar a esquiar com 50 anos

08/02/19

Dicas para começar a esquiar com 50 anos

Você tem mais de 50 anos e agora, por qualquer motivo, você tem a possibilidade de esquiar ou gostaria de aprender a se movimentar na neve. É tarde? Para nada! O único é não se jogar com paixão e sem precauções em um esporte que você nunca praticou. Acalme-se e siga estas dicas para que sua experiência na neve não acabe se tornando uma frustração.  

 

Qualquer idade é boa para esquiar

 

Para isso, devemos saber: é preciso boa saúde e condição física. Se você passou os últimos 20 anos de sua vida deitado no sofá, bebendo cervejas e levando uma vida sedentária, o esqui pode ser uma opção não tanto recomendada. Assim que antes, prepare-se, comece a andar e faça atividades mais leves antes de pular na neve. Dito isto, a idade não é o grande impedimento, mas sim a forma física e, felizmente, isso tem um remédio! Força de vontade e exercícios para começar.

 

Tenha em mente o risco

 

Se você tem uma boa forma física, não devemos esquecer que o esqui é um esporte com o fator de risco sempre presente. O esporte possui algumas características especiais que em algum momento podem se tornar menos amigável, que são as altas altitudes de montanha (pode levar a mais fadiga), frio, nevoeiro, vento, neve ...  

 

Limitações do corpo

 

Estes são marcados em parte pela idade. Mas isso não é um impedimento e não queremos desmotivar você deste esporte que tanto amamos, mas você deve estar ciente de que após os 40 ou 50 anos as articulações ficam mais sensíveis; as mulheres, além disso, atinge a menopausa, com a consequente redução dos níveis de cálcio nos ossos, o que torna os ossos mais frágeis.

 

Que isso não o afete, seja você homem ou mulher. Com desejo e cautela, tudo é possível. Claro, é essencial fazer um check-up médico para que um profissional possa lhe dar um relatório detalhado do seu estado de saúde, força física e força muscular.  

 

Treinadores: seu aliado para esquiar

 

Nós insistimos muito sobre a importância da contratação de um monitor / formador para quem começa no esqui, é ainda mais fundamental (se não essencial) fazer a partir de 40-50 anos. Os conselhos do profissional serão como ouro para você e ele saberá como ensinar e guiá-lo com base em sua velocidade de aprendizado e suas habilidades físicas. Isso ajudará você a se aprofundar de maneira segura. Lembre-se de que um acidente esquiando nas montanhas é contraproducente: danos físicos e, acima de tudo, psicológicos, podem fazer com que você volte ao ponto de partida em tudo que você levou meses para aprender.

 

O sempre esquecido alongamento

 

Alongar é uma das atividades que devemos sempre realizar, em todas as idades e na pratica de qualquer tipo de esporte, mas sempre esquecemos. O costume é sair do carro, colocar os esquis, ir ao teleférico e esquiar. Mas a verdade é que o aquecimento e o alongamento são importantes para todos, e especialmente para aqueles com mais de 50 anos para ativar a mobilidade articular que usaremos para esquiar: pernas, braços, ombros e troncos.

 

O aquecimento também faz parte do esqui. Embora você já tenha feito algum progresso nas encostas, é aconselhável começar sempre suave, com declives de pouca inclinação e em baixa velocidade. Aproveite a oportunidade para atualizar as técnicas de rotação e coordenação. A paciência será sua aliada e, acima de tudo, aproveite cada descida para desfrutar ao máximo deste esporte.

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