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Actividad física en la altura

Actividad física en la altura

Deportes tan populares como el esquí alpino, el snowboard, el esquí de montaña, la escalada o el trail running entrañan una dificultad añadida, más allá de sus dificultades específicas: la altura. En este artículo, analizaremos los tipos de altitud que existen y sus efectos físicos y en el organismo...

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Esquí y snowboard: beneficios psicológicos para adultos y niños

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¿Qué beneficios aporta practicar esquí o snowboard? ¿Puede ayudar a reducir el estrés o la ansiedad? Descubre qué beneficios psicológicos pueden tener los deportes de invierno no sólo en los adultos, sino también en los niños y adolescentes.

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Consejos para comprar material: bastones y esquís (2 de 3)

Consejos para comprar material: bastones y esquís (2 de 3)

Esta vez te daré consejos para comprar bastones y esquís. ¿Sabes cuál ha de ser la altura de tus bastones? ¿Sabes qué tipo de esquís te conviene? ¿Sabes cuál ha de ser la longitud de tus esquís? ¡Yo te lo cuento!

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Lumbares

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Musculatura trabajada: lumbares, espalda Descripción del ejercicio: Túmbate bocabajo sobre una colchoneta con las piernas y los brazos bien estirados, com si quisieras crecer hacia arriba y hacia abajo. Aguanta en esta posición unos 30 segundos y descansa. Si quieres puedes complicar el ejerc...

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Abdominales

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Musculatura trabajada: abdominales superiores, inferiores y laterales Descripción del ejercicio: Cuando hablamos de abdominales podemos diferenciar 3 tipos: superiores, inferiores y laterales. Hay que trabajar los 3 de la misma forma para que se desarrollen por igual: - Superiores: túmbate en e...

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